【娘のダイエットの話】20代
炭水化物をブロックする「3-in-1 カーボブロッカー」というダイエットサプリメントを飲むにあたり、栄養を補給しながら飲むことがすすめられていました。そこで、21st Centuryのセントリ―（ Sentry）というサプリメントを飲むことにしました。
「3-in-1 カーボブロッカー」について詳しくはこちら⇒
3-in-1カーボブロッカー｜痩せるというより太らないサプリメント
娘はダイエットのために購入したのですが、300錠と量が多いので、私（50代）も飲んでみることにしました。
21st Century セントリー マルチビタミン & マルチミネラルとは
21st Centuryのセントリ―（ Sentry）は、推奨される栄養素の日用消費量以上を含み、30以上のキー栄養素が配合された完璧なマルチビタミン＆マルチミネラルサプリメントです。
内容成分
成人用 |
【参考】 シニア用 |
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| ビタミンA | 3,500IU | 2,500IU |
| ビタミンC（アスコルビン酸） | 60 mg | 60 mg |
| ビタミンD3（コレカルシフェロール） | 400IU | 500IU |
| ビタミンE（dl-アルファトコフェリルアセテート） | 30IU | 50IU |
| ビタミンK（Phytonadione） | 25mcg | 30mcg |
| チアミン（チアミンモノニトレート） | 1.5 mg | 1.5 mg |
| リボフラビン（ビタミンB2） | 1.7mg | 1.7mg |
| ナイアシン（ナイアシンアミド） | 20 mg | 20 mg |
| ビタミンB6（ピリドキシンHCl） | 2 mg | 3mg |
| 葉酸 | 400 mcg | 400 mcg |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 6 mcg | 25 mcg |
| ビオチン | 30mcg | 30mcg |
| パントテン酸（d-カルシウムパントテン酸塩） | 10 mg | 10 mg |
| カルシウム（リン酸二カルシウムおよび炭酸塩） | 200 mg | 220 mg |
| 鉄（フマル酸第一鉄） | 18 mg | － |
| リン（リン酸二カルシウム） | 20 mg | 20 mg |
| ヨウ素（ヨウ化カリウム） | 150 mcg | 150 mcg |
| マグネシウム（酸化マグネシウム） | 150 mcg | 150 mcg |
| 亜鉛（酸化亜鉛） | 11 mg | 11 mg |
| セレン（セレン酸ナトリウム） | 55 mcg | 55 mcg |
| 銅（硫酸銅として） | 0.5 mg | 0.5 mg |
| マンガン（硫酸マンガン） | 2.3 mg | 2.3 mg |
| クロム（ピコリン酸クロム） | 35 mcg | 45 mcg |
| モリブデン（モリブデン酸ナトリウム） | 45 mcg | 45 mcg |
| 塩化物（塩化カリウム） | 72 mg | 72 mg |
| カリウム（塩化カリウム） | 80 mg | 80 mg |
| ホウ素（ホウ酸塩） | 75 mcg | 150 mcg |
| 錫（塩化第一錫） | 10mcg | － |
| ニッケル（ニッケルの硫酸塩） | 5 mcg | 5 mcg |
| シリコン（二酸化ケイ素） | 2 mg | 2 mg |
| バナジウム（メタバナジン酸ナトリウム） | 10mcg | 10mcg |
| リコピン | － | 300mcg |
| ルテイン | － | 250mcg |
錠剤サイズ
錠剤のサイズは、8㎜（縦）×20㎜(横）×６㎜（厚さ）とかなり大きいので、飲む水が少ないと喉に引っかかる感じがします。
飲み方
健康補助食品として、1日1錠(大人)を食事とともに摂ります。推奨用量を超えて摂らないでください。
注意
多量のビタミンA（供給源としてのベータカロチンを除く）を長期間摂取すると、成人の骨粗鬆症の発症リスクが高まります。他のビタミンAのサプリメントを使用している場合は、この製品を使用しないでください。
コストパフォーマンス抜群
21st Centuryのセントリ―（ Sentry）は、アメリカのサプリメントです。成分は日本国内で販売されているマルチビタミン＆ミネラルと似たような感じですが、値段はこちらが圧倒的に安いです。
着色料が入っている！
artificial color added (FD&C yellow #6). 黄色の着色料が使われています。 着色料が気になる人はやめておきましょう。
鉄分の摂りすぎ？
鉄が18mg含まれているので子どもや男性、閉経後の女性が服用にはやや注意が必要です。
過剰摂取による副作用
鉄分は体にとって非常に重要な要素ではあるのですが、摂りすぎてしまうと副作用を起こすことがあります。鉄分の1日の摂取量は、成人男性10㎎・成人女性12㎎・妊娠授乳中20㎎となっています。
この量を越えて過剰に摂取すると、嘔吐・下痢・吐き気などの症状が現れることがあります。
過剰摂取が続くと内臓内に鉄分が滞留することによって肝臓・脾臓・皮膚などに鉄が沈着してしまいます。副作用として、皮膚が黒ずむなどの色素沈着が起きる場合があります。
また、血管が脆く切れやすくなったり、脳・臓器にダメージを与えます。その状態が長く続くと、肝硬変や糖尿病などのリスクが高まります。
鉄分の過剰摂取によって活性酸素が発生しやすくなり、疲れやすくなる・だるい・老化などの症状にも繋がるとされています。
シニア用がおすすめ
『セントリーシニア マルチビタミン＆マルチミネラル 50歳以上向け 』には、鉄が入っていませんので、50歳以上の人はこちらの方がいいのかもしれません。
飲んだ感想（女性50代）
飲みはじめて一ヶ月経ちました。健康補助食品なので、劇的な効果を感じるわけではありませんが、軟便になりました。鉄の多さが関係しているのかもと思い、1日半分にしようかと考えております。