耳つぼダイエットで、ダイエット中のサプリメントとして使用されました。
プロテインとは
プロテインは健康食品の一種で、必須アミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って配合してあり、不足が予測される栄養素を補助するために用いられるサプリメントです。
プロテインの種類
プロテインには牛乳を材料とする動物性のホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とする植物性のソイプロテインがあります。
1.ホエイプロテイン
強い肉体を手に入れるためは、トレーニング後できるだけ素早くタンパク質を補給し効率的に筋肉の回復を促すことが必要といわれています。ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。
2.カゼインプロテイン
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できますので、ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時に最適です。
3.ソイプロテイン
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続します。満腹感が持続するため、ダイエット中の食事の置き換えとして使用します。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンの効果で、ハリのある肌が期待できます。
プロテインのダイエット効果
減らした食事の置き換え（ソイプロテイン使用）
プロテインは、ダイエットのため食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を補給するサプリメントです。これらの栄養素はエネルギー代謝にも関わっているため、不足すると代謝低下につながる可能性があります。
プロテインは、食事にプラスすると必要な栄養素が補給できるので、手軽に食事のバランスを整えることができます。さらに満腹感を得やすいので、少し食事量を減らしてもストレスを感じにくいという特徴があります。
リバウンド防止
消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える食事制限によるダイエット方法では、タンパク質摂取量が不足し、その結果体重は減ったものの、脂肪よりも筋肉や基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、食事制限終了後にリバウンドを引き起こす場合があります。リバウンド防止のため、プロテインを利用します。
ただし同体積の筋肉は脂肪に比べて重いので、外見に痩身効果があっても、体重は減りにくくなります。
注意点
プロテインをダイエット目的で使用する場合は、食事に置き換えることが必要です。運動やトレーニングを全くしていない人が、通常の食事に加えてプロテインを摂取すると、普段の食事量が増える事と同じであり、肥満につながります。
過剰にタンパク質を摂りすぎると、腎臓にも負担がかかる場合があるので、摂りすぎには注意します。
おすすめプロテイン
食事の置き換えなので、大豆を原料とする植物性のソイプロテインを紹介します。
商品名： フォーエバーライトアミノウルトラ（フォーエバーリビングプロダクツ）
