タグ: ダイエット

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【娘のダイエットの話】

最近、やたらとダイエットサプリメントを飲みだしました。

「カロスバーン」「3-in-1カーボブロッカー」など私には覚えられない名前ばかりです。ダイエットサプリメントと併用して栄養素を補給するマルチビタミンも飲んでいます。

詳しくはこちら⇒
細くなれない！カロスバーンを飲まなくなった理由【口コミ】
鉄分摂り過ぎ？21st Centuryセントリーマルチビタミン&マルチミネラルサプリメント

今度はオルリファストという食事中の脂肪分の吸収を阻害して、そのまま便として体外へ排出というサプリメントを飲み始めました。

怪しすぎるし、危険な匂いがするので心配です。いつものように調べることにしました。

オルリファストとは

オルリファストはゼニカルのジェネリック医療品です。ゼニカルと比べて安く購入でき、同等の効果が得られます。

オルリファストは現在付いている脂肪を減らすというのではなく、摂取した脂肪のうち３０％を便として対外へ排出します。そのため、摂取カロリーを抑えダイエットに繋がります。

オルリファスト使用法

オルリファストは1日3回1カプセルを水かぬるま湯で飲むのが基本です。食事内の油を効率的にカットさせるため、飲むタイミングは食前ではなく食事中か食後（1時間以内）です。

初めて飲む人は1日1回1錠から始めて、1日で1番油分が多い食事の時に飲むと効果的です。

オルリファスト副作用

下痢

副作用として、下痢、軟便、突然の便意、おならの多発などがあります。

オルリファスト服用後は便が非常にゆるくなり、トイレの回数が増えてトイレから遠くには離れられなくなることもあります。トイレにいけない状況の時は飲まないようにします。

トイレの便器に茶色の油を流したのかというほど、脂分が排出されます。油分がおならと一緒に出て、下着を汚してしまうことがありますので、注意が必要です。

ビタミン不足

オルリファストを服用すると、脂質に溶け込んで体内に吸収される栄養素であるベータカロチン・ビタミンA.D.E.Kも油と一緒に流れ出てしまいます。

そのためこれらの栄養素が不足しないようにマルチビタミンなどのサプリメントで補う必要があります。サプリメントはオルリファストと2時間以上の間隔をあけて服用するようにします。

ダイエット効果最強の組合せ

オルリファストで脂肪を30％カットします。そしてオルリファストではカットできなかった炭水化物（糖質）をカーボブロッカーでカットします。

詳しくはこちら⇒3-in-1カーボブロッカー｜痩せるというより太らないサプリメント

「オルリファスト」と「マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー」を服用し、太りやすい成分をカットします。そして「21st Centuryセントリーマルチビタミン&マルチミネラル」で栄養補給すれば、ダイエット効果最強の組合せになるということらしいです。

つまり、食べても痩せるダイエットということなのですが・・・・・・・

結果は？

「今まで少し食べすぎると、体重が増えていたのが、食べても体重が増えなかった。」と初め娘はそう言っていました。

そして、1ヶ月以上経ちましたが、痩せてはいません。

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【娘のダイエットの話】

炭水化物をブロックする「マキシマムストレンス3-in-1 Carb Bkicker（カーボブロッカー）」というダイエットサプリメントを飲み始めました。

ダイエットサプリメントを摂るにあたり、栄養を補給しながら摂ることがすすめられていました。そこで、栄養補助食品として、サプリメントも飲むことにしました。

詳しくはこちら　⇒
鉄分摂り過ぎ？21st Centuryセントリーマルチビタミン&マルチミネラルサプリメント

マキシマムストレンス3-in-1カーボブロッカーとは

マキシマムストレングス3-in-1 カーボブロッカーとは、Irwin Naturals社から販売されているカーボ（炭水化物）の吸収をブロックするダイエットサプリメントです。

カプセルのサイズ

カプセルのサイズは9㎜（直径）×26㎜（長さ）とかなり大きいので、飲み込むのが大変でした。

飲み方

1日2回、2粒を食事の直前、または、食事と一緒に飲みます。ただし、食事後に飲んでも効果はありません。

副作用

天然由来成分のため、基本的に副作用がほとんどないといわれています。

ただし、白いんげん豆のエキスを使用していますので、豆アレルギーの方は服用できません。

他のダイエットサプリメントとの違い

飲むタイミング

Irwin Naturals社のサプリメントは、ソフトジェル・カプセルとよばれる形状をしており、中身がリキッド（液状）タイプなので、吸収が早いという特徴があります。

基本的なカーボブロッカー系のサプリメントは分解・吸収に時間がかかるため、食事の30分前に飲む必要がありますが、マキシマムストレングス3in1カーボブロッカーは食事と同じタイミングで飲むことができます。

飲み忘れや食事の時間を気にしながら飲む手間もなくなり、飲むタイミングが悪くて効果がないということもありません。

食事制限する必要なし？

マキシマムストレングス3in1カーボブロッカーは炭水化物の吸収を押さえます。

パンや麺類、ご飯などの炭水化物を多く含んだ食事といっしょに摂ると、摂取カロリーを大幅に減らせるため、同じ食事量を摂っていてもダイエット効果が期待できるということになります。

今までの食習慣をほとんど変えることなく、ダイエットにつきもののつらい食事制限も必要ないため、ストレスがなく、リバウンドも少ないところが人気です。

太らないサプリメント！

このように書いてくると夢のようなサプリメントですが、

あくまで炭水化物をブロックするサプリメントなので、もともと炭水化物をあまり摂取していない場合は効果を期待できません。

つまり、「痩せる」というより、「太らない」というサプリメントであると感じました。特に炭水化物を多く食べる人には、ある程度なら食べても太りにくくなる効果が期待できます。

ダイエットをしている人で、急なお誘いによる外食を楽しみたいときにおすすめだと思います。食べてしまったという罪の意識から解放されて食事を楽しむことができます。ただし、効果があるのは炭水化物だけですので、忘れないようにしましょう。

関連記事はこちら⇒　【口コミ】オルリファストとカーボブロッカーは最強コンビか？

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【娘のダイエットの話】20代

炭水化物をブロックする「3-in-1 カーボブロッカー」というダイエットサプリメントを飲むにあたり、栄養を補給しながら飲むことがすすめられていました。そこで、21st Centuryのセントリ―（ Sentry）というサプリメントを飲むことにしました。

「3-in-1 カーボブロッカー」について詳しくはこちら⇒
3-in-1カーボブロッカー｜痩せるというより太らないサプリメント

娘はダイエットのために購入したのですが、300錠と量が多いので、私（50代）も飲んでみることにしました。

21st Century セントリー マルチビタミン & マルチミネラルとは

21st Centuryのセントリ―（ Sentry）は、推奨される栄養素の日用消費量以上を含み、30以上のキー栄養素が配合された完璧なマルチビタミン＆マルチミネラルサプリメントです。

内容成分

錠剤サイズ

錠剤のサイズは、8㎜（縦）×20㎜(横）×６㎜（厚さ）とかなり大きいので、飲む水が少ないと喉に引っかかる感じがします。

飲み方

多量のビタミンA（供給源としてのベータカロチンを除く）を長期間摂取すると、成人の骨粗鬆症の発症リスクが高まります。他のビタミンAのサプリメントを使用している場合は、この製品を使用しないでください。

コストパフォーマンス抜群

21st Centuryのセントリ―（ Sentry）は、アメリカのサプリメントです。成分は日本国内で販売されているマルチビタミン＆ミネラルと似たような感じですが、値段はこちらが圧倒的に安いです。

着色料が入っている！

artificial color added (FD&C yellow #6). 黄色の着色料が使われています。  着色料が気になる人はやめておきましょう。 

鉄分の摂りすぎ？

鉄が18mg含まれているので子どもや男性、閉経後の女性が服用にはやや注意が必要です。

過剰摂取による副作用

鉄分は体にとって非常に重要な要素ではあるのですが、摂りすぎてしまうと副作用を起こすことがあります。鉄分の1日の摂取量は、成人男性10㎎・成人女性12㎎・妊娠授乳中20㎎となっています。

この量を越えて過剰に摂取すると、嘔吐・下痢・吐き気などの症状が現れることがあります。

過剰摂取が続くと内臓内に鉄分が滞留することによって肝臓・脾臓・皮膚などに鉄が沈着してしまいます。副作用として、皮膚が黒ずむなどの色素沈着が起きる場合があります。

また、血管が脆く切れやすくなったり、脳・臓器にダメージを与えます。その状態が長く続くと、肝硬変や糖尿病などのリスクが高まります。

鉄分の過剰摂取によって活性酸素が発生しやすくなり、疲れやすくなる・だるい・老化などの症状にも繋がるとされています。

シニア用がおすすめ

『セントリーシニア マルチビタミン＆マルチミネラル 50歳以上向け 』には、鉄が入っていませんので、50歳以上の人はこちらの方がいいのかもしれません。

飲んだ感想（女性50代）

飲みはじめて一ヶ月経ちました。健康補助食品なので、劇的な効果を感じるわけではありませんが、軟便になりました。鉄の多さが関係しているのかもと思い、1日半分にしようかと考えております。 

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【娘のダイエットの話】

『らくらく美Bodyおなか満腹スムージー アサイ＆ベリー味』を買ってみました。

「超おいしい」と書いてありました。

結論からいうと、

たしかに「超おいしい」！

いやいや、おいしいか、まずいかという問題ではありません！

満腹感を得ることで食事の置き換えができ、ダイエットに効果があったか、なかったかの問題です。その意味からいうと、

ダイエット効果はなかった！

満腹感を得ることで置き換えはできませんでした。意志の弱さの問題かも！

意志の弱さは置いといて、スムージーはダイエット中の栄養補助食品に適しているのでしょうか？

そもそもスムージーとは何でしょう？

スムージーとは

スムージー（英: Smoothie）は、凍らせた果物、又は野菜等をミキサーで、シャーベット状にした飲み物です。牛乳やヨーグルト・アイスクリーム・氷を入れるなど組み合わせは自由です。

スムージーはダイエットに適しているのか？

スムージーはダイエットに適した健康的な飲み物とされてきましたが、2010年頃から否定的見解も見られるようになりました。

否定的見解の中の「咀嚼行為」という見解が気になりました。

『噛む』という行為の重要性

スムージーでは得られることのできない『噛む』という行為について調べてみました。ダイエットを健康的に成功させるために、『噛む』という行為がとても重要なことがわかります。健康だけではなく美容にもいいようです。

満腹感を得られる

よく噛むと脳内ホルモン「ヒスタミン」が分泌され、満腹中枢が刺激され、無理なく食事量を減らすことができます。

太りにくい体になる

食欲抑制作用のある「ヒスタミン」が交感神経に作用して、脂肪を分解する「ノルアドレナリン」の分泌が促されます。そして、全身の細胞の働きが活発になり、熱エネルギー消費量がアップし、太りにくい体になります。

ストレスの低減

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌も促され、ダイエット中のイライラを低減してくれます。「セロトニン」には心を鎮静させることでストレス耐性を高める作用があります。

しわ、たるみの予防

よく噛んで食べることにより、顔の筋肉、特に口のまわりの筋肉が刺激され、しわやたるみの予防になります。

小顔になる

よく噛むと口のまわりの筋肉が刺激され、表情筋も自然にきたえられ、小顔効果も期待できます。

ダイエットの為にスムージーは飲まない！

ダイエットのためにスムージを購入しましたが、『噛む』ことの重要性を知り、取りあえず中止しました。

調べていくうちにだんだんスムージーから遠くなってしまいましたが、ダイエットが目的なので『噛む』を補うためにはどうしらいいのかを考えていきます。

ガムを噛む

ガムを噛んで咀嚼回数を補います。ダイエットして食事の量や回数が減り、同時に『噛む』回数が減るのであれば、ガムで口を動かせばいいわけです。

安心な特定保健用食品のガムを選び、歯の健康とダイエットの一石二鳥を狙いましょう。

糖質・クエン酸や果汁が含まれたものは避け、キシリトール・リカルデントのようなガムで『噛む』回数を増やします。

『らくらく美Bodyおなか満腹スムージー アサイ＆ベリー味』でダイエットではなく栄養補給

娘が飲まなくなったので、太らない私が栄養補助食品として、ヨーグルトにかけて食べています。水に溶かして飲んでも甘くて美味しいですが、すぐ飽きてしまう味です。ヨーグルトの方が酸味と混ざって食べやすくなります。

野菜・果物・酵素など504種類の素材を配合したスムージーです。

ミキサーは必要ありません。混ぜるだけで簡単にスムージーが作れます。

飲み方

1回6～12g（スプーン約2～4杯分）を約200cc程度の水に入れ、素早くかき混ぜて良く溶かしします。濃さは好みに合わせて調節します。好みで豆乳や牛乳・ヨーグルトに混ぜます。